02.11.2014      101      7
 

Прогулки для здоровья в своем поселке по гололеду в валенках


Прогулки для здоровья зимой нужно обязательно делать ежедневные, но в нашем поселке погулять практически негде. Появился небольшой островок, для прогулки детям, а раньше и этого не было.  В 2014 году зима в Красноярске наступила раньше на целый месяц. Весь октябрь, был морозным и мы не ездим на дачу. В ноябре резко потеплело, растаял снег, на улице сыро ветрено, а под ногами слякоть, погода  хуже, чем в мороз.прогулки для здоровья

Прогулки для здоровья — полезная физическая нагрузка

На улице холодно, выходить не хочется, но нужно, иначе ждут нарушения в здоровье из-за гиподинамии, и снижение работоспособности, поэтому прогулок для здоровья должно быть больше. Проблемы гиподинамии, в осеннее  –  зимний период  есть у меня, прошлой зимой мы иногда гуляли с приятельницами, но явно недостаточно.  Чаще дома остаюсь, у меня работы много. Но дело даже не в работе,  не люблю без дела по улице ходить. Однако это очень вредно, у человека должна быть достаточной физическая нагрузка, чтобы сохранять здоровье и полноценную жизнь. Дома засиделась, и самочувствие мое стало хуже. Одна моя приятельница вышла на пенсию и предложила мне ежедневно гулять, по часу в день.  Радуюсь  хорошей компании, назначили мы с ней точное время прогулок. Нужно сказать, что подруга человек  пунктуальный, работала она всю жизнь учителем математики. Мне за ней нужно было подтянуть свою дисциплину, а то  на своей пенсии здорово расслабилась,  по ночам за компьютером сижу, а утром долго сплю. Этот человек готов был подтянуть мои разболтанные винтики.

зимний лес

Была не против, у меня даже произошел какой-то эмоциональный подъем.

Прогулка для здоровья с фотоаппаратом в сторону леса

В первый день прогулки мы пошли по направлению к лесу, с фотоаппаратом, как в прошлом году. В этом году у меня хуже фотоаппарат, в нем нет даже зумма, потому не могла сфотографировать дальние объекты, например, сопку, но с нее есть фотографии. За год в природе ничего не изменилось, только снег раньше выпал. Бесснежная зима,  для наших мест, скорее исключение, чем правило. Одно фото  все же сделала, сфотографировала лес, с того же места, что и в 2013 году, но фотография получилась совсем другая. Фотографирую с высокой горы, а лес расположен в ущелье, между двумя горами.

Собака Рекс

Чтобы прогулка была,  с какой-то пользой, зашла по пути к сыну, чтобы покормить наших собак: Балтика и Рекса. Песики так увлеклись своей едой, что им было некогда со мной «разговаривать». Рекс постоянно опрокидывает свою кормушку, поэтому она у него стоит в покрышке.

собака Балтик

Дисциплина не для всех — должно быть интересно

В следующие 2 дня мы ходили в дальние  магазины, наш холодильник заполнился продуктами, мужу это очень понравилось. Приятельница строго следила за тем, чтобы наша прогулка длилась не меньше часа. На даче многих часов не замечаю, но этот час ходьбы,  мне показался долгим. У нас по поселку и гулять негде, сфотографировала единственное приличное место, около клуба. В прошлую зиму появилась детская площадка, с разными горками. Наш «богатый» Красноярский край весь в долгах, до поселков средства совсем не доходят, особенно дороги в плачевном состоянии.

Так мы четко, по времени гуляли 3 дня, по свежему воздуху.  На третий день я заболела, у меня поднялось  АД, чего раньше не было, и масса всяких жалоб сразу появилось. Моя приятельница подумала, что я заболела от строгой дисциплины и почувствовала себя виноватой. Едва ее успокоила, у меня это оттого, что  много сижу и мало двигаюсь, а нагрузка просто выявила некоторые нарушения. Прошло пять дней, мне  лучше стало, на улицу стараюсь ежедневно выходить, но не точно, по времени, а когда удобно мне. По-разному день складывается, с приятельницей отношения стараюсь сохранить, она хороший человек, по сути. 

Прогулки для здоровья у мужа

У моего мужа такой проблемы нет, он с утра идет в дом сына, часто им топит котел, чтобы было тепло во всем доме. После обеда уезжает до самого вечера, по общественно — полезным делам, он всегда был общественником. Сейчас руководит ветеранским спортом, в районе. Его работа без зарплаты, но гиподинамия мужу точно не грозит. Кроме того, он вступил в фирму «форевер», которая распространяет биодобавки «алоэ вера». Мужу эти биодобавки хорошо улучшают самочувствие. Вчера он, с одним пожилым мужчиной, косил сухую траву на лыжной трассе. Зимой многие ходят на лыжах, и никому в голову не приходит привести лыжню в порядок. По готовой лыжне многие с удовольствием катаются. Сказала мужу, что он «старый дурак»,  это должны делать молодые. Он говорит: «Молодых дураков нет, для такой работы». Сейчас лежит  второй день дома, что для него не свойственно.  Так что физическая нагрузка должна быть адекватной: возрасту и состоянию организма. Перегрузки тоже могут многое испортить. Физическими нагрузками пренебрегать нельзя, ни в коем случае, лучшая нагрузка – это прогулки на свежем воздухе для здоровья. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, но и останавливаться нельзя.


Обсуждение: 7 комментариев
  1. Елена:

    Совершенно с Вами согласна. Нельзя сильно утомлять свой организм, но и постоянно засиживаться дома, в одном положении, тоже не нужно. Все хорошо в меру! Здоровья Вам и Вашему мужу!

  2. Елена:

    Конечно, движение — это жизнь и разум это понимает, но вот в праздники отвратительная погода — ветер, мокрый снег. И меня не заставить выйти. И вот если бы не работа, часто бы я зимой выходила на улицу — вопрос? Но Вы все равно прогулки не бросайте. Будьте здоровы!!!

  3. Александр Силиванов:

    Похолодало у нас тоже раньше обычного. Впрочем, я считаю, что погода просто возвращается к тому, что было нормальным многие годы. Еще лет 20 — 30 назад у нас было бы редким или невозможным для конца октября не -5, а +10!
    Снег был, но растаял. Сейчас до -7, -8 градусов. Без снега.
    Прогулки для здоровья я совершаю в лес. С фотоаппаратом. Еще и сейчас можно найти нечто интересное для блога! :-)

  4. Наталья:

    Хорошее это дело — ежедневные прогулки, да и муж Ваш молодец, сделал то, что остальным просто не приходило в голову.

  5. Александр:

    Я зимой редко выхожу из дома, так, магазин, да и все. Летом дача и все остальное, а зимой холодно, да и комп много времени отнимает.

  6. Олег:

    Все верно! Всему нужно знать меру и делать с умом. А ходьба отличная профилактика различных заболеваний. Спасибо!

  7. Ирина Рассветная:

    По себе знаю. нагрузки надо увеличивать постепенно. Я иногда увлекаюсь, хочу «горы свернут». а потом или мышцы болят так, что еле двигаюсь. или сердечко из груди буквально выпрыгивает. А гулять надо часто. Пешие прогулки очень благотворны.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Бесплатная книга китайская гимнастика для здоровья
17

 

Поиск Яндекса