Прогулки для здоровья

ochag-kulturi

Зимой нужно обязательно делать ежедневные прогулки, для здоровья.  В 2014 году зима в Красноярске наступила раньше на целый месяц. Весь октябрь, был морозным и мы не ездим на дачу. В ноябре резко потеплело, растаял снег, на улице сыро ветрено, а под ногами слякоть, погода  хуже, чем в мороз.

Прогулки- это физическая нагрузка для сохранения здоровья

На улице холодно, выходить не хочется, но нужно, иначе ждут нарушения в здоровье из-за гиподинамии, и снижение работоспособности, поэтому прогулок для здоровья должно быть больше. Проблемы гиподинамии, в осеннее  –  зимний период  есть у меня, прошлой зимой мы иногда гуляли с приятельницами, но явно недостаточно.  Чаще дома остаюсь, у меня работы много. Но дело даже не в работе,  не люблю без дела по улице ходить. Однако это очень вредно, у человека должна быть достаточной физическая нагрузка, чтобы сохранять здоровье и полноценную жизнь. Дома засиделась, и самочувствие мое стало хуже. Одна моя приятельница вышла на пенсию и предложила мне ежедневно гулять, по часу в день.  Радуюсь  хорошей компании, назначили мы с ней точное время прогулок. Нужно сказать, что подруга человек  пунктуальный, работала она всю жизнь учителем математики. Мне за ней нужно было подтянуть свою дисциплину, а то  на своей пенсии здорово расслабилась,  по ночам за компьютером сижу, а утром долго сплю. Этот человек готов был подтянуть мои разболтанные винтики.

прогулки для здоровья

Была не против, у меня даже произошел какой-то эмоциональный подъем. В первый день прогулки мы пошли по направлению к лесу, с фотоаппаратом, как в прошлом году. В этом году у меня хуже фотоаппарат, в нем нет даже зумма, потому не могла сфотографировать дальние объекты, например, сопку, но с нее есть фотографии. За год в природе ничего не изменилось, только снег раньше выпал. Бесснежная зима,  для наших мест, скорее исключение, чем правило. Одно фото  все же сделала, сфотографировала лес, с того же места, что и в 2013 году, но фотография получилась совсем другая. Фотографирую с высокой горы, а лес расположен в ущелье, между двумя горами.

Собака Рекс

Чтобы прогулка была,  с какой-то пользой, зашла по пути к сыну, чтобы покормить наших собак: Балтика и Рекса. Песики так увлеклись своей едой, что им было некогда со мной "разговаривать". Рекс постоянно опрокидывает свою кормушку, поэтому она у него стоит в покрышке.

собака Балтик

Дисциплина не для всех - должно быть интересно

В следующие 2 дня мы ходили в дальние  магазины, наш холодильник заполнился продуктами, мужу это очень понравилось. Приятельница строго следила за тем, чтобы наша прогулка длилась не меньше часа. На даче многих часов не замечаю, но этот час ходьбы,  мне показался долгим. У нас по поселку и гулять негде, сфотографировала единственное приличное место, около клуба. Около клуба в прошлую зиму появилась детская площадка, с разными горками, а то и для детей совсем ничего не было. Наш "богатый» Красноярский край весь в долгах, до поселков средства совсем не доходят, особенно дороги в плачевном состоянии.

Так мы четко, по времени гуляли 3 дня, по свежему воздуху.  На третий день я заболела, у меня поднялось  АД, чего раньше не было, и масса всяких жалоб сразу появилось. Моя приятельница подумала, что я заболела от строгой дисциплины и почувствовала себя виноватой. Едва ее успокоила, у меня это оттого, что  много сижу и мало двигаюсь, а нагрузка просто выявила значительные нарушения. Прошло пять дней, мне  лучше стало, на улицу стараюсь ежедневно выходить, но не точно, по времени, а когда  удобно. По-разному день складывается, с приятельницей отношения стараюсь сохранить, она хороший человек.

Прогулки для здоровья у мужа

У моего мужа такой проблемы нет, он с утра идет в дом сына, часто печку им топит, а после обеда уезжает до самого вечера, по общественно - полезным делам, он всегда был общественником. Сейчас руководит ветеранским спортом, в районе. Его работа без зарплаты, но гиподинамия мужу точно не грозит. Кроме того, он вступил в фирму «форевер», которая распространяет биодобавки «алоэ вера». Мужу эти биодобавки хорошо улучшают самочувствие. Вчера он, с одним пожилым мужчиной, косил сухую траву на лыжной трассе. Зимой многие ходят на лыжах, и никому в голову не приходит привести лыжню в порядок. По готовой лыжне многие с удовольствием катаются. Сказала мужу, что он «старый дурак»,  это должны делать молодые. Он говорит: "Молодых дураков нет, для такой работы». Сейчас лежит  второй день дома, что для него не свойственно.  Так что физическая нагрузка должна быть адекватной: возрасту и состоянию организма. Перегрузки тоже могут многое испортить. Физическими нагрузками пренебрегать нельзя, ни в коем случае, лучшая нагрузка – это прогулки на свежем воздухе для здоровья. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, но и останавливаться нельзя.

Автор: Ксенья Юрьевна Бастрикова

Стирка подушек из пера дома
Работающей женщине совершенно не нужна стирка  подушек из пера дома, сейчас есть такая услуга, в мастерских. Другое дело пенсионеры, не имеющие никакого другого дохода, ...
Швейная машина janome
Несколько лет назад была куплена японская электромеханическая швейная машина janome,  и стояла  без дела, потому что  перестала шить. Летом дачные участки, зимой – домашние ...
Грозы июля в Красноярске
В Красноярске в июле бывают сильные грозы, например такая гроза была сегодня ночью -  25 июля 2016 года. Молнии сверкали залпами, одна за другой, ...
Воспитание кошки
В детстве мы жили в доме на земле и у нас всегда были кошки. Милые, прекрасные, ласковые животные. Воспитанием наших кошек никто не занимался, ...
Электросушилка бытовая
Недавно появилась у нас электросушилка бытовая.  Сделана она на Алтайском приборостроительном заводе «Ротор». Срок годности прибора 8 лет. Потребляемая мощность 520 ватт, напряжение в ...

Комментарии 7

  • Совершенно с Вами согласна. Нельзя сильно утомлять свой организм, но и постоянно засиживаться дома, в одном положении, тоже не нужно. Все хорошо в меру! Здоровья Вам и Вашему мужу!

  • Конечно, движение — это жизнь и разум это понимает, но вот в праздники отвратительная погода — ветер, мокрый снег. И меня не заставить выйти. И вот если бы не работа, часто бы я зимой выходила на улицу — вопрос? Но Вы все равно прогулки не бросайте. Будьте здоровы!!!

  • Похолодало у нас тоже раньше обычного. Впрочем, я считаю, что погода просто возвращается к тому, что было нормальным многие годы. Еще лет 20 — 30 назад у нас было бы редким или невозможным для конца октября не -5, а +10!
    Снег был, но растаял. Сейчас до -7, -8 градусов. Без снега.
    Прогулки для здоровья я совершаю в лес. С фотоаппаратом. Еще и сейчас можно найти нечто интересное для блога! 🙂

  • Хорошее это дело — ежедневные прогулки, да и муж Ваш молодец, сделал то, что остальным просто не приходило в голову.

  • Я зимой редко выхожу из дома, так, магазин, да и все. Летом дача и все остальное, а зимой холодно, да и комп много времени отнимает.

  • Все верно! Всему нужно знать меру и делать с умом. А ходьба отличная профилактика различных заболеваний. Спасибо!

  • По себе знаю. нагрузки надо увеличивать постепенно. Я иногда увлекаюсь, хочу «горы свернут». а потом или мышцы болят так, что еле двигаюсь. или сердечко из груди буквально выпрыгивает. А гулять надо часто. Пешие прогулки очень благотворны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *