Прогулки для здоровья зимой нужно обязательно делать ежедневные, но в нашем поселке погулять практически негде. Появился небольшой островок около клуба, для прогулки детям, но раньше и этого не было. В 2014 году зима в Красноярске наступила раньше на целый месяц. Весь октябрь, был морозным и мы не ездим на дачу. В ноябре резко потеплело, растаял снег, на улице сыро ветрено, а под ногами слякоть, погода хуже, чем в мороз. 
Прогулки для здоровья — полезная физическая нагрузка
На улице холодно, выходить не хочется, но нужно, иначе ждут нарушения в здоровье из-за гиподинамии. Так же без прогулок снижается ежедневная работоспособность, потому прогулок для здоровья должно быть больше. В начале ноября мы с мужем ездили на дачу, но это не каждый день. Проблемы гиподинамии, в осеннее – зимний период есть у меня. Прошлой зимой мы иногда гуляли с приятельницами, но явно недостаточно. Чаще дома остаюсь, у меня работы много. Но дело даже не в работе, не люблю без дела по улице ходить.
Однако это очень вредно, у человека должна быть достаточной физическая нагрузка, чтобы сохранять здоровье и полноценную жизнь. Дома засиделась, и самочувствие мое стало хуже. Одна моя приятельница вышла на пенсию и предложила мне ежедневно гулять, по часу в день. Радуюсь хорошей компании.
Назначили мы с ней точное время прогулок. Нужно сказать, что подруга человек пунктуальный, потому работала она всю жизнь учителем математики. Мне за ней нужно было подтянуть свою дисциплину, а то на своей пенсии здорово расслабилась. По ночам за компьютером сижу, а утром долго сплю. Этот человек готов был подтянуть мои разболтанные винтики. Я была не против, у меня даже произошел какой-то эмоциональный подъем.
Прогулки для здоровья — с фотоаппаратом в лесу
Мы пошли по направлению к лесу, с фотоаппаратом, как в прошлом году. Но в этом году у меня хуже работает фотоаппарат. В нем нет даже зуммера, потому не могла сфотографировать дальние объекты. Например, сопку, хотя с нее уже есть фотографии.
За год в природе ничего не изменилось, только снег раньше выпал. Бесснежная зима, для наших мест, скорее исключение, чем правило. Одно фото все же сделала. Сфотографировала лес, с того же места, что и в 2013 году, но фотография получилась совсем другая. Фотографирую с высокой горы, а лес расположен в ущелье, между двумя горами.
Но чтобы прогулка была, с какой-то пользой, зашла по пути к сыну, чтобы покормить наших собак: Балтика и Рекса. Песики так увлеклись своей едой, что им было некогда со мной «разговаривать». Рекс постоянно опрокидывает свою кормушку, потому она стоит в старой автомобильной покрышке.
Дисциплина не для всех — должно быть интересно
В следующие 2 дня мы с приятельницей ходили в дальние магазины, после чего наш холодильник заполнился продуктами. Моему мужу это очень понравилось. Приятельница по профессии школьная учительница, но сейчас даже завучем школы работает. Она строго следила за тем, чтобы наша прогулка длилась не меньше часа. На даче многих часов не замечаю, но этот час ходьбы, мне показался долгим.
У нас по поселку гулять негде. Сфотографировала единственное приличное место, около клуба. В прошлую зиму здесь появилась детская площадка, с разными горками. Наш «богатый» Красноярский край весь в долгах. До поселков средства совсем не доходят, но особенно дороги в плачевном состоянии. Однако так было в 2014 году. В 2019 многие дороги отремонтировал сельский совет. В центральной части поселка проложили новый асфальт.
Так мы четко, по времени гуляли 3 дня, по свежему воздуху. Но на третий день я заболела. У меня поднялось АД, чего раньше не было, и масса всяких жалоб сразу появилось. Моя приятельница подумала, что я заболела от строгой дисциплины и почувствовала себя виноватой.
Едва ее успокоила, у меня это оттого, что много сижу и мало двигаюсь. Физическая нагрузка просто выявила некоторые возрастные нарушения, в организме. Прошло пять дней, мне лучше стало. На улицу стараюсь ежедневно выходить, но не точно, по времени, а когда удобно мне. По-разному день складывается, с приятельницей отношения стараюсь сохранить, она хороший человек, по сути.
Прогулки для здоровья у мужа
У моего мужа проблем с прогулками нет, он с утра идет в дом сына. Часто им топит котел, чтобы было тепло во всем доме. После обеда уезжает до самого вечера, по общественно — полезным делам, потому что всегда был общественником. Сейчас руководит ветеранским спортом, в районе. Его работа без зарплаты, но гиподинамия мужу точно не грозит. Кроме того, он вступил в фирму «форевер», которая распространяет биодобавки «алоэ вера».
Мужу эти биодобавки улучшают самочувствие. Вчера он, с одним пожилым мужчиной, косил сухую траву на лыжной трассе. Зимой многие ходят на лыжах, но никому в голову не приходит привести лыжню в порядок. По готовой лыжне многие с удовольствием катаются. Сказала мужу, что он «старый дурак», это должны делать молодые. Он говорит: «Молодых дураков нет, для такой работы».
Сейчас лежит второй день дома, что для него не свойственно. Так что физическая нагрузка должна быть адекватной: возрасту и состоянию организма. Перегрузки тоже могут многое испортить. Однако, совсем физическими нагрузками пренебрегать нельзя, ни в коем случае. Лучшая нагрузка – это не торопливые прогулки на свежем воздухе. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, но и останавливаться нельзя. Так что, по принципу «золотой середины».
2020 год
В марте этого года мое здоровье резко ухудшилось. Даже не знаю с чем это связать. Резко снизилась работоспособность. Появились скачки артериального давления. То повышенное, но иногда слишком низкое. Я стала слышать удары своего сердца, особенно в правом ухе. Ухудшился слух. Причем хуже себя чувствую, не только когда АД повышается, но если оно понижается, например, до 100/48. Мне бы стоило проконсультироваться с кардиологом и обследоваться.
Но не могу это сделать из -за эпидемии. Просто опасаюсь лишних контактов. Мой муж не так давно болел ковидом. Ухаживала за ним, но почему-то не заболела. Такое состояние у меня оставалось все лето, но осенью стало лучше. Хотя и сейчас, в отдельные дни плохое самочувствие возвращается, так же как в марте. Внешний вид у меня тоже неважный, иногда прибегаю к средствам для улучшения кожи и волос.
Про гололед 2021 года
В этом году гололед у нас невероятный, но особенно в марте. Было много снега, к весне он подтаял и лед стал каким-то очень крепким. Например, сегодня в 10 утра температура была +2 градуса. Вся дорога в ледяных буграх. С риском для жизни спустилась на проезжую часть. Здесь подтаяло больше и хотя бы можно идти. Но только нужно смотреть на дорогу сзади, впереди и так видно, если идут машины.
Сегодня же мне сын мне купил приспособление для гололеда. Это такие резиновые накладки с шипами, которые надеваются на подошвы обуви. С ними идти лучше, они только «цокают» по льду. Однако молодежь с накладками даже быстро ходит.